Ингредиенты
- Яичный белок3 штуки
- Протеин30 г
- Овсяная крупа3 столовые ложки
- Порции1
- Приготовление15 минут
пошаговый рецепт приготовления
Шаг 1. Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков. Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный.
Шаг 2. Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны.
Шаг 3. Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.
